Sinds 2017 houd ik mij actief bezig met Zen Meditatie. Ik heb een flink aantal meditatiecursussen gedaan en aan meerdere stilteretraites (Sesshins) deelgenomen. ZEN meditatie is een vorm van meditatie die zijn oorsprong vindt in het boeddhisme, met name in de Japanse boeddhistische traditie. Zen is een afkorting van het Chinese woord “Chan”, wat weer afkomstig is van het Sanskrietwoord “Dhyana”, wat meditatie betekent. Zen meditatie legt de nadruk op het direct ervaren van de realiteit door middel van stilte en aandacht.

De praktijk van ZEN meditatie is vaak te vinden in de vorm van zazen, wat letterlijk “zitmeditatie” betekent. Bij zazen zit je in zithouding (meestal op een kussen, de zogenaamde zafu, met gekruiste of op een mediatie bankje) met een rechte rug en handen in een specifieke positie. Tijdens de meditatie richt je je aandacht op je ademhaling, waarbij het doel is om je gedachten te observeren zonder eraan vast te houden. Wanneer je gedachten afdwalen, breng je je aandacht eenvoudig weer terug naar de ademhaling. In sommige gevallen kan een leraar aanwijzingen geven of kan er een koan (een paradoxale vraag of uitspraak) worden gebruikt om de geest te prikkelen en verdere diepgang te vinden.

Welkom bij de basiscursus ZEN-meditatie.

In tien lessen maak je kennis met alle onderdelen van de ZEN meditatie. Mediteren is een vorm van gerichte aandacht in het moment. Leren zijn met wat is. ZEN boeddhisme is al 2500 jaar oud en de leer en wijsheid ervan zijn actueler dan ooit.

Het onderwerp is: Leer denken wat je wilt denken

Veel van ons ‘leven in hun hoofd’. Ons hoofd staat de hele dag aan en ons denken bepaalt wie we zijn, wat we doen en hoe we ons voelen. We leven in een hyperactieve samenleving, volgens een rapport van de Raad voor Gezondheid en Welzijn uit september 2025, en onze snelle (online) maatschappij vraagt veel van ons op het gebied van werk, gezin, vrienden en vrije tijd. Veel mensen ervaren stress en zijn op zoek naar een vorm van ontspanning.

Mediteren is al duizenden jaren oud en helpt ons bij het ontwikkelen van een kalme geest die niet langer gedicteerd wordt door onze gedachten, aannames, oordelen en overtuigingen. We hebben een alerte en denkende geest nodig om te overleven maar dit betekent niet dat we ons hier mee hoeven te identificeren. In de basiscursus ZEN meditatie leer je stap voor stap je denkende geest te onderzoeken en wat meer los te laten, je leert onder anderen je waarneming te verruimen en te ontspannen in het moment. De lessen bestaan uit twee keer een zittende meditatie die, naarmate de cursus vordert, oploopt van 11 naar 20 minuten, een loopmeditatie, een voordracht (teisho), we reciteren de hartsoetra en we sluiten af met thee. De planning van de basiscursus is van 11 september t/m 27 november (met uitzondering van 23 oktober en 13 november) elke vrijdagavond van 19.30 tot 21.00 uur. De gratis proeflessen zijn op zaterdag 9 mei van 13.30 – 15.00 uur, op zondag 14 juni van 10.00 – 11.30 uur en op dinsdag 8 september van 19.30 – 21.00 uur.

Voor meer informatie en aanmelding: info@blisslifework.nl

Ik geef deze cursussen in het Westland, samen met Raymond Vijverberg bij Bliss Open Space in Naaldwijk. Voor meer informatie kijk op Bliss Open Space.

Als je geïnteresseerd bent in een workshop of cursus Zen Meditatie voor je bedrijf of organisatie dan nodigen we je harte uit om contact op te nemen via info@blisslifework.nl

Welkom bij de vervolgcursus ZEN-meditatie.

We gaan verder met waar we aan het einde van de basiscursus zijn gebleven: Twee keer een zitmeditatie van 20 minuten, afgewisseld met de loopmeditatie, de teisho, het reciteren van de hartsoetra en als afsluiting de theeceremonie. Jullie zijn bekend met de kracht van het gezamenlijk mediteren en dat willen we graag voortzetten met de vervolgcursus

 Het onderwerp is: Leer voelen wat je wilt voelen.

Er zit ons nogal wat in de weg als we naar onszelf, anderen en de wereld kijken: overtuigingen, bedoelingen en bijbedoelingen, angsten, conditioneringen, onverwerkte ervaringen en ander mentaal ongemak. Eigenlijk zitten we onszelf in de weg. De rode draad in de vervolgcursus is de zienswijze dat je goed voelen in essentie een kwestie is van goed voelen.
Zo ontsnapt het jammer genoeg aan onze aandacht dat we ons bijna driekwart van de tijd, en daarmee verbluffend vaak, simpelweg goed voelen. Ongemerkt laten we ons sturen door een eindeloze waslijst van wensen en verlangens. Wie dit eenmaal doorheeft kan zich leren focussen op wat hij ten diepste wil. Elke emotie kan ons uit balans halen en ellende veroorzaken maar ook het potentieel aanwakkeren om ons levensgeluk te vergroten.

Naast meditaties is er ruimte voor persoonlijk onderhoud. Een korte 1 op 1 met de Zenleraar aan de hand van een vraag of een koan. Een koan is een raadselachtig, paradoxaal verhaaltje, dialoog of uitspraak in het zenboeddhisme en is bedoeld om de rationele geest uit te dagen en te frustreren met als doel voorbij het logische denken te gaan en een spontaan inzicht te bereiken.

Stille Zondagen:

In 2026 houden we elke maand een Stille Zondag bij Bliss Open Space in Naaldwijk. Een Stille Zondag bestaat uit 3 keer 20 minuten zittende meditatie, afgewisseld met een loopmeditatie (kinhin) en met als afsluiting een theeceremonie. De Stille Zondag is voor zowel beginnende als gevorderde cursisten een manier om (nog) meer verdieping aan te brengen in het mediteren. De effecten ervan zijn dieper en langduriger. De planning is: 8 feb, 22 mrt, 19 apr, 10 mei en
7 juni. Wil je meedoen? Graag een mailtje naar: info@blisslifework.nl

Meer Zen in de zaak?

Mentale gezondheid is een belangrijk onderwerp. Het aandeel mensen met een minder goede psychische gezondheid is toegenomen van 11% in 2001 naar 18% in 2024, een stijging die zich in 2025 en 2026 doorzet. Uw medewerkers ondersteunen in hun gezondheid doet u natuurlijk al bijvoorbeeld door het faciliteren van (bedrijfs)fitness, gezonde voeding in het bedrijfsrestaurant en, waar nodig de inzet van coach of een bedrijfsmaatschappelijk werker.

Maar hoe zit het eigenlijk met de mentale gezondheid in uw bedrijf? In 2025 kampte ongeveer 20% van de Nederlandse werknemers met burn-outklachten. Dit komt neer op ongeveer één op de vijf werkenden. Mentale uitputting door werkdruk is hiermee de grootste kostenpost geworden binnen het werk gerelateerde verzuim. En wat dacht u dan van Meer Zen in de zaak? Steeds meer wetenschappelijk onderzoek toont aan dat mediteren een positief effect heeft op de mentale gezondheid. Het geeft meer mentale rust, een betere concentratie, minder negatieve gedachten en een betere nachtrust.

Laten we proef eens op de som nemen: We komen gedurende één werkweek langs aan het begin en aan het einde van de werkdag voor een korte sessie (30 minuten) waarin er wordt gewerkt aan ademhaling, eenvoudige fysieke oefeningen en meditatie. Dit kan op een heel eenvoudige manier zittend op een stoel. Aan het einde van de week vragen we de deelnemers naar het verschil. Misschien wel een wereld van verschil.